Bel Agrisi korunma yollari tedavileri aciklamasi anlami - Bel Agrisi korunma yollari tedavileri aciklamasi anlami hakkinda bilgiler

Korunma: Bel ve sirt problemini önlemenin en güzel yolu sirtin tabii durusunu hiç bir zaman bozmamaktir. Kadinlar alis-veris ve ev islerinde yassi topuklu ayakkabilar giymelidirler. Sirt agrisindan sikayet edenler hiçbir zaman yüz üstü yatmamalidir. Yumusak bir yatak, beli desteklemeyecegi için agriya sebeb olur. Yatagin altina sert bir tahta yerlestirilebilir.

Bacaklari bükmeden önce dogru egilmemelidir. Bu hareket bahçelerde çalisanlarda görülen bel agrisinin en sik sebebidir. Egilinecekse dizler üzerine çömelerek egilmelidir.

Araba kullanirken, otururken, okurken kamburu çikarmamalidir. Sirt pozisyonunu koruyan, fazla yumusak olmayan sandalyeler seçilmelidir. Dik durulmali, kitabi dize koyup, ellerle tutarak göze yaklastirmalidir.

Agir bir esyayi yalniz kaldirmamali, yardim edecek bir kimseyi bulmalidir. Esya tasirken öne egilmemelidir. Yanlis tasimak ve yatmak bel agrisinin sik görülen sebeplerindendir. Kaldirilacak esya ile beraber çömelmeli, ayaklari açip esyaya yaklasmali, tasirken esyayi kendine dogru çekmeli ve rahat kiyafetler giymelidir.

Alis-veris dönüsünde yüklerin hepsini bir büyük çantaya doldurmamalidir. Yükün tek tarafa binmesi, beli zorlar. Yükü iki çantaya esit olarak bölmeli, her birini bir elle tasimalidir. Böylece agirlik dengelenmis olur. Gerektiginde istirahat etmeli, fazla yorulmamalidir.